Hareng Fumé
Le hareng fumé est une excellente source de protéines de haute qualité et de graisses saines, offrant une énergie durable avec un apport calorique modéré. Il est particulièrement riche en vitamines B12 et D, essentielles pour le bien-être général. Ce poisson apporte également des minéraux importants tels que le calcium, le phosphore et le potassium qui soutiennent les fonctions corporelles vitales. Sa composition nutritionnelle équilibrée en fait un choix savoureux et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Hareng Fumé contient 183 calories, 17,4 g de protéines, 0 g de glucides et 12,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 183 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux46 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12,7 / 83 g(15%)
- Acides gras saturés2,6 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés2,7 g
- Cholestérol49,3 / 300 mg(16%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,14 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0 g
- Acide myristique0,9 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines17,4 / 56 g(31%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine0,77 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0 g
- Proline0,65 g
- Taurine0 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,83 g
- Isoleucine0,88 g
- Méthionine0,57 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,71 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,63 g
Vitamines
- Vitamine A13,5 / 900 ug(2%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D11,6 / 15 ug(77%)
- Vitamine E0,94 / 15 mg(6%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamine B1211 / 2,4 ug(460%)
- Thiamine (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavine (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)4,1 / 16 mg(26%)
- Folates8,5 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotine5,8 / 30 ug(19%)
- Choline80,8 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium36,3 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,77 / 8 mg(10%)
- Magnésium25,9 / 420 mg(6%)
- Phosphore187 / 700 mg(27%)
- Potassium246,1 / 3 400 mg(7%)
- Sodium521,9 / 2 300 mg(23%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium26,8 / 55 ug(49%)
- Iode21,3 / 150 ug(14%)
- Chrome3,8 / 35 ug(11%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure879,8 / 2 300 mg(38%)
Autre
- Eau52 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
