Hareng Kipper
Le hareng kipper est une excellente source de protéines de haute qualité et d’acides gras oméga-3, favorables à la santé cardiovasculaire. Ce poisson fumé est riche en vitamines du groupe B, notamment en vitamine B12, essentielle pour le métabolisme énergétique. Il apporte également une bonne quantité de minéraux comme le calcium, le phosphore et le potassium, indispensables au bon fonctionnement des os et des muscles. Avec une teneur modérée en calories, il présente un profil lipidique équilibré avec peu de graisses saturées.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Hareng Kipper contient 184 calories, 20,9 g de protéines, 0 g de glucides et 10,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 184 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré33 min
- YogaEffort modéré, rythme doux47 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux10,5 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés2,4 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4,3 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol69,7 / 300 mg(23%)
- Oméga-32 g
- Oméga-60,21 g
- Oméga-92,7 g
- Acide oléique1,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,98 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,13 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,15 g
- Acide myristique0,64 g
- Acide palmitique1,6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,07 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,06 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,82 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines20,9 / 56 g(37%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine0,85 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,22 g
- Cystéine0 g
- Proline0,74 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,3 g
- Histidine0,62 g
- Thréonine0,92 g
- Isoleucine0,96 g
- Méthionine0,62 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique3,1 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine0,82 g
- Glycine1 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,71 g
Vitamines
- Vitamine A34 / 900 ug(4%)
- Vitamine C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1,9 / 15 ug(12%)
- Vitamine E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamine K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamine B1215,9 / 2,4 ug(662%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacine (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Folates11,9 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline80,8 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium71,4 / 1 000 mg(7%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium39,1 / 420 mg(9%)
- Phosphore276,3 / 700 mg(39%)
- Potassium380 / 3 400 mg(11%)
- Sodium780,3 / 2 300 mg(34%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,04 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium44,7 / 55 ug(81%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau50,7 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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