Hareng En Conserve Et Égoutté
Le hareng en conserve est une source remarquable de protéines de haute qualité et contient des graisses bénéfiques, notamment des oméga-3, essentiels au bien-être général. Il est riche en vitamines D et B12, qui soutiennent les fonctions normales de l'organisme. Sa teneur en minéraux comme le calcium, le fer et le phosphore contribue à la solidité des os et à la production d'énergie. Ce poisson nourrissant offre une option savoureuse pour intégrer des nutriments essentiels à votre alimentation.
Impact sur les macros
Une Portion (56.7 g) de Hareng En Conserve Et Égoutté contient 123 calories, 10,8 g de protéines, 0 g de glucides et 8,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 123 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56.7 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8,5 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés5,2 g
- Acides gras polyinsaturés1,8 g
- Cholestérol43,7 / 300 mg(15%)
- Oméga-31,4 g
- Oméga-60,28 g
- Oméga-95,2 g
- Acide oléique5,1 g
- Acide caprique0,03 g
- Acide érucique0,06 g
- Acide laurique0,06 g
- Acide stéarique0,28 g
- Acide caprylique0,03 g
- Acide linoléique0,28 g
- Acide myristique0,28 g
- Acide palmitique0,79 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,06 g
- Acide arachidonique0,11 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,57 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,17 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,68 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines10,8 / 56 g(19%)
Acides aminés
- Lysine0,93 g
- Sérine0,44 g
- Valine0,57 g
- Alanine0,66 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,44 g
- Taurine28 mg
- Arginine0,88 g
- Histidine0,35 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,53 g
- Méthionine0,31 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,44 g
- Glycine0,71 g
- Leucine0,88 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A28,4 / 900 ug(3%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D4,5 / 15 ug(30%)
- Vitamine E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamine K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamine B126,8 / 2,4 ug(284%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates2,8 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotine2,8 / 30 ug(9%)
- Choline39,7 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium34 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,96 / 8 mg(12%)
- Magnésium17 / 420 mg(4%)
- Phosphore113,4 / 700 mg(16%)
- Potassium141,8 / 3 400 mg(4%)
- Sodium494,4 / 2 300 mg(21%)
- Zinc0,74 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium22,7 / 55 ug(41%)
- Iode28,4 / 150 ug(19%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau37,4 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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