Hareng Cru
Le hareng cru est un poisson riche en protéines de haute qualité, idéal pour une alimentation équilibrée. Il contient une quantité importante de matières grasses totales, dont les oméga-3 reconnus pour leur bienfait cardiovasculaire. C’est aussi une bonne source de vitamines B12 et D, essentielles au bon fonctionnement nerveux et à la santé osseuse. Les minéraux comme le calcium, le phosphore et le potassium participent aux fonctions vitales de l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Hareng Cru contient 166 calories, 13,9 g de protéines, 0 g de glucides et 11,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 166 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux42 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux11,8 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés2,8 / 25 g(11%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés5,8 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Cholestérol65,5 / 300 mg(22%)
- Oméga-31,6 g
- Oméga-60,24 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,22 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,16 g
- Acide myristique0,78 g
- Acide palmitique1,7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,07 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,59 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,15 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,82 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines13,9 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,57 g
- Valine0,72 g
- Alanine0,84 g
- Cystine0,15 g
- Cystéine0 g
- Proline0,49 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,83 g
- Histidine0,41 g
- Thréonine0,61 g
- Isoleucine0,64 g
- Méthionine0,41 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,54 g
- Glycine0,67 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,47 g
Vitamines
- Vitamine A23,8 / 900 ug(3%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D9,4 / 15 ug(62%)
- Vitamine E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamine K4,3 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamine B128,5 / 2,4 ug(354%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folates4,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotine5,4 / 30 ug(18%)
- Choline55,3 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium70,6 / 1 000 mg(7%)
- Fer0,95 / 8 mg(12%)
- Magnésium27,2 / 420 mg(6%)
- Phosphore193,8 / 700 mg(28%)
- Potassium359,6 / 3 400 mg(11%)
- Sodium62,9 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,04 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium31 / 55 ug(56%)
- Iode22,5 / 150 ug(15%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau60,8 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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