Hareng, Congelé
Le hareng congelé est une excellente source de protéines de haute qualité et renferme une quantité notable de matières grasses, y compris des acides gras saturés. Sa richesse en oméga-3 est particulièrement intéressante pour le bon fonctionnement cardiovasculaire. Ce poisson apporte également des vitamines essentielles comme la B12 et la D, qui participent à de nombreuses fonctions corporelles. Faible en glucides et sans sucres, il s’intègre facilement dans une alimentation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (125 g) de Hareng, Congelé contient 224 calories, 21,8 g de protéines, 0 g de glucides et 15,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 224 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré40 min
- YogaEffort modéré, rythme doux57 min
- NatationNage libre, effort modéré29 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré21 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré28 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (125 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15,1 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés3,3 g
- Cholestérol85 / 300 mg(28%)
- Oméga-32,9 g
- Oméga-60,25 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,25 g
- Acide myristique0,38 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,25 g
- Acide arachidonique0,13 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1,5 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,5 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,88 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines21,8 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine0,99 g
- Valine0,99 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline0,99 g
- Taurine63 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,59 g
- Thréonine0,89 g
- Isoleucine0,99 g
- Méthionine0,59 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2,9 g
- Acide aspartique2,3 g
- Phénylalanine0,89 g
- Glycine1,5 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,79 g
Vitamines
- Vitamine A37,5 / 900 ug(4%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D20 / 15 ug(133%)
- Vitamine E1,9 / 15 mg(13%)
- Vitamine K0,38 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B1210,6 / 2,4 ug(443%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,63 / 1,3 mg(48%)
- Niacine (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)1,3 / 5 mg(25%)
- Biotine6,3 / 30 ug(21%)
- Choline87,5 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium62,5 / 1 000 mg(6%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium37,5 / 420 mg(9%)
- Phosphore275 / 700 mg(39%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium100 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,63 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium43,8 / 55 ug(80%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau87,5 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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