Hareng Entier Cru
Le hareng entier cru est une excellente source de protéines de haute qualité et contient des graisses bénéfiques, notamment des oméga-3, importants pour la santé cardiovasculaire. Avec un apport calorique modéré, c’est un aliment nutritif et équilibré. Il est également riche en vitamines essentielles comme les vitamines B12, D et A, qui participent à diverses fonctions corporelles. De plus, les minéraux tels que le phosphore et le potassium contribuent au métabolisme énergétique et à l’équilibre électrolytique.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Hareng Entier Cru contient 107 calories, 12,2 g de protéines, 0 g de glucides et 6,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 107 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux27 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,1 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1,4 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Cholestérol40,8 / 300 mg(14%)
- Oméga-31,2 g
- Oméga-60,09 g
- Oméga-91 g
- Acide oléique1 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,57 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,08 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,09 g
- Acide myristique0,37 g
- Acide palmitique0,92 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,59 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,48 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines12,2 / 56 g(22%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,63 g
- Alanine0,74 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0 g
- Proline0,43 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,73 g
- Histidine0,37 g
- Thréonine0,54 g
- Isoleucine0,56 g
- Méthionine0,37 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,48 g
- Glycine0,59 g
- Leucine0,99 g
- Tyrosine0,39 g
Vitamines
- Vitamine A19 / 900 ug(2%)
- Vitamine C0,48 / 90 mg(1%)
- Vitamine D2,9 / 15 ug(19%)
- Vitamine E0,73 / 15 mg(5%)
- Vitamine K0,07 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Vitamine B129,4 / 2,4 ug(390%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folates6,8 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotine3,4 / 30 ug(11%)
- Choline44,2 / 550 mg(8%)
Minéraux
- Calcium38,8 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,75 / 8 mg(9%)
- Magnésium21,8 / 420 mg(5%)
- Phosphore160,5 / 700 mg(23%)
- Potassium222,4 / 3 400 mg(7%)
- Sodium61,2 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,67 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium24,8 / 55 ug(45%)
- Iode17,8 / 150 ug(12%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau49 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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