Hand Roll Au Crabe
Le Crab Hand Roll est un mets savoureux et léger, apportant une quantité modérée de calories et une bonne teneur en protéines. Il contient des matières grasses totales maîtrisées, ainsi qu’une petite quantité de fibres alimentaires bénéfiques pour la digestion. Ses apports en calcium, fer, potassium et vitamine B12 contribuent à une alimentation équilibrée. Idéal pour une pause gourmande qui allie plaisir et qualité nutritionnelle.
Impact sur les macros
Une Portion (122 g) de Hand Roll Au Crabe contient 150 calories, 9 g de protéines, 11 g de glucides et 8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 150 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (122 g)
Glucides
- Glucides11 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles0,5 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Cholestérol55 / 300 mg(18%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,5 g
- Oméga-91 g
- Acide oléique1 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique0,45 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique0,3 g
- Acide myristique0,15 g
- Acide palmitique0,8 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,65 g
- Sérine0,45 g
- Valine0,45 g
- Alanine0,65 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,32 g
- Taurine20 mg
- Arginine0,77 g
- Histidine0,19 g
- Thréonine0,32 g
- Isoleucine0,42 g
- Méthionine0,19 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,97 g
- Phénylalanine0,39 g
- Glycine0,65 g
- Leucine0,65 g
- Tyrosine0,32 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau68 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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