Galettes De Crabe Avec Salsa À La Mangue
Les croquettes de crabe avec salsa à la mangue sont une option savoureuse et légère, riche en protéines pour un apport nutritionnel essentiel. Elles contiennent également des fibres alimentaires favorisant une bonne digestion, tandis que la salsa à la mangue apporte fraîcheur et vitamine C. Ce plat fournit des minéraux importants comme le phosphore, le calcium et le potassium. Avec une faible teneur en graisses saturées, c’est un choix équilibré et gourmand.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Galettes De Crabe Avec Salsa À La Mangue contient 410 calories, 30 g de protéines, 32 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 410 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré73 min
- YogaEffort modéré, rythme doux104 min
- NatationNage libre, effort modéré54 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré39 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré52 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides32 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux12 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6,8 g
- Acide caprique0,4 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique1,2 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique2,8 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,06 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,6 g
- Alanine1,7 g
- Cystine0,25 g
- Cystéine0,35 g
- Proline1,4 g
- Taurine100 mg
- Arginine2,1 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,35 g
- Acide glutamique4,5 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,7 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure300 / 2 300 mg(13%)
Autre
- Eau220 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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