Graines De Tournesol Goût Barbecue, Salées
Les graines de tournesol saveur BBQ sont un encas savoureux et riche en protéines, idéal pour maintenir votre énergie tout au long de la journée. Elles apportent une bonne dose de fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. Riches en minéraux essentiels tels que le magnésium, le phosphore et le fer, elles participent au bien-être général. Leur teneur élevée en vitamine E contribue également à protéger les cellules du stress oxydatif.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Graines De Tournesol Goût Barbecue, Salées contient 190 calories, 7 g de protéines, 5 g de glucides et 16 g de lipides.
- Protéines
- 7 g15%
- Glucides
- 5 g10%
- Lipides
- 16 g75%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 190 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré34 min
- YogaEffort modéré, rythme doux48 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides5 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2,6 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux1,2 g
- Sucres ajoutés1,2 / 63 g(2%)
- Autres glucides1,2 g
Lipides
- Lipides totaux16 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés2,1 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés7,9 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-67,8 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique6 g
- Acide stéarique0,75 g
- Acide linoléique7,8 g
- Acide myristique0,15 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,3 g
- Sérine0,3 g
- Valine0,33 g
- Alanine0,3 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,3 g
- Arginine0,84 g
- Histidine0,21 g
- Thréonine0,21 g
- Isoleucine0,3 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,9 g
- Phénylalanine0,36 g
- Glycine0,39 g
- Leucine0,48 g
- Tyrosine0,21 g
Vitamines
- Vitamine E10,5 / 15 mg(70%)
- Vitamine K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,41 / 1,3 mg(31%)
- Thiamine (B1)0,45 / 1,2 mg(38%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folates68,1 / 400 ug(17%)
- Acide pantothénique (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline16,5 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium23,4 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium97,5 / 420 mg(23%)
- Phosphore198 / 700 mg(28%)
- Potassium193,5 / 3 400 mg(6%)
- Sodium189,9 / 2 300 mg(8%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,54 / 2,3 mg(23%)
- Sélénium15,9 / 55 ug(29%)
Autre
- Eau1,5 / 3 700 g(0%)
Sources
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