Riz Frit Au Poulet
Le riz frit au poulet est un plat savoureux qui offre un bon équilibre entre glucides et protéines. Il est riche en protéines de qualité, ce qui favorise le maintien de la masse musculaire. Ce plat contient également une quantité intéressante en vitamine A et en vitamines du groupe B, essentielles pour le métabolisme énergétique. Sa teneur modérée en acides gras saturés en fait une option nutritive et gourmande.
Impact sur les macros
Une Portion (284 g) de Riz Frit Au Poulet contient 500 calories, 22 g de protéines, 60 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 500 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré89 min
- YogaEffort modéré, rythme doux127 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (284 g)
Glucides
- Glucides60 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-64 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines22 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,26 g
- Proline0,86 g
- Taurine35 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,69 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,69 g
- Tryptophane0,34 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,86 g
- Glycine1 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine0,86 g
Vitamines
- Vitamine A350 / 900 ug(39%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium35 / 420 mg(8%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium700 / 2 300 mg(30%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau160 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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