Riz Frit Au Poisson
L'Arroz Chaufa de Pescado est un plat savoureux offrant une source intéressante de protéines. Il présente une teneur modérée en calories avec des graisses principalement insaturées, idéales pour une alimentation équilibrée. Ce plat apporte des glucides faciles à digérer ainsi qu'une petite quantité de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Il contient des minéraux essentiels tels que le fer et le phosphore, ainsi que des vitamines importantes comme la vitamine A et la vitamine B12.
Impact sur les macros
Une Portion (500 g) de Riz Frit Au Poisson contient 800 calories, 40 g de protéines, 100 g de glucides et 27 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 800 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré142 min
- YogaEffort modéré, rythme doux203 min
- NatationNage libre, effort modéré105 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré76 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré102 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)73 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (500 g)
Glucides
- Glucides100 / 313 g(32%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux27 / 83 g(33%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-67,2 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique10 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique7,2 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,3 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines40 / 56 g(71%)
Acides aminés
- Lysine4,1 g
- Sérine1,8 g
- Valine2 g
- Alanine2,2 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0,68 g
- Proline1,8 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,3 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,6 g
- Isoleucine2 g
- Méthionine1,1 g
- Tryptophane0,45 g
- Acide glutamique7,7 g
- Acide aspartique4,1 g
- Phénylalanine1,8 g
- Glycine2,3 g
- Leucine3,6 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline120 / 550 mg(22%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1 500 / 2 300 mg(65%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure2 300 / 2 300 mg(100%)
Autre
- Eau350 / 3 700 g(9%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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