Sapote
La sapote est un fruit frais au goût naturellement sucré, très agréable. Elle est riche en fibres alimentaires, ce qui favorise une bonne digestion. Ce fruit contient également une quantité appréciable de vitamine C, bénéfique pour la peau et le système immunitaire. Faible en matières grasses, elle apporte des minéraux essentiels tels que le potassium et le calcium.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Sapote contient 125 calories, 0,66 g de protéines, 30 g de glucides et 1,7 g de lipides.
- Protéines
- 0,7 g2%
- Glucides
- 30 g87%
- Lipides
- 1,7 g11%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 125 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux32 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires7,9 / 38 g(21%)
- Sucres totaux22 g
Lipides
- Lipides totaux1,7 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,29 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,78 g
- Acides gras polyinsaturés0,02 g
- Oméga-60,02 g
- Oméga-90,78 g
- Acide oléique0,78 g
- Acide stéarique0,14 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide palmitique0,15 g
Protéines
- Protéines0,66 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,06 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,02 g
- Alanine0,02 g
- Proline0,05 g
- Arginine0,03 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,02 g
- Isoleucine0,02 g
- Méthionine0 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,06 g
- Acide aspartique0,05 g
- Phénylalanine0,02 g
- Glycine0,03 g
- Leucine0,04 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A6 / 900 ug(1%)
- Vitamine C22 / 90 mg(24%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folates21 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,38 / 5 mg(8%)
Minéraux
- Calcium31,5 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium18 / 420 mg(4%)
- Phosphore18 / 700 mg(3%)
- Potassium289,5 / 3 400 mg(9%)
- Sodium18 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Sélénium0,9 / 55 ug(2%)
Autre
- Eau117 / 3 700 g(3%)
Sources
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