Pulasan
Le pulasan est un fruit frais et léger, faible en graisses et en calories. Il apporte des glucides naturels et des sucres, offrant une source d’énergie rapide et agréable. Ce fruit est une bonne source de potassium, essentiel à l’équilibre hydrique, ainsi que de vitamine C, qui soutient le système immunitaire. La présence de vitamines B et de minéraux variés fait du pulasan un encas sain et rafraîchissant.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Pulasan contient 90 calories, 1,2 g de protéines, 19,3 g de glucides et 0,83 g de lipides.
- Protéines
- 1,2 g5%
- Glucides
- 19,3 g86%
- Lipides
- 0,8 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 90 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré16 min
- YogaEffort modéré, rythme doux23 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides19,3 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires0,21 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,06 g
- Fibres insolubles0,15 g
- Sucres totaux19,1 g
Lipides
- Lipides totaux0,83 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,15 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,38 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,36 g
- Oméga-90,3 g
- Acide oléique0,3 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide linoléique0,36 g
- Acide palmitique0,11 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines1,2 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,08 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,05 g
- Arginine0,09 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,05 g
- Isoleucine0,06 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,22 g
- Acide aspartique0,17 g
- Phénylalanine0,06 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,09 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A3 / 900 ug(0%)
- Vitamine C16,5 / 90 mg(18%)
- Vitamine E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline13,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium0,05 / 1 000 mg(0%)
- Fer0 / 8 mg(0%)
- Magnésium12 / 420 mg(3%)
- Phosphore15 / 700 mg(2%)
- Potassium195 / 3 400 mg(6%)
- Sodium1,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,08 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium0,75 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau130,5 / 3 700 g(4%)
Sources
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