Poire Asiatique
La poire asiatique est un fruit frais et peu calorique, idéal pour une collation naturelle et légère. Elle est riche en fibres alimentaires, ce qui favorise une bonne digestion et donne une sensation de satiété. Ce fruit apporte également une bonne dose de potassium, essentiel à l’équilibre électrolytique. En plus, elle contient des traces de vitamine C et de folate, nutriments importants pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (178 g) de Poire Asiatique contient 89 calories, 0,71 g de protéines, 19,8 g de glucides et 0,18 g de lipides.
- Protéines
- 0,7 g3%
- Glucides
- 19,8 g95%
- Lipides
- 0,2 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 89 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré16 min
- YogaEffort modéré, rythme doux23 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (178 g)
Glucides
- Glucides19,8 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires3,7 / 38 g(10%)
- Sucres totaux18,9 g
- Autres glucides0,89 g
Lipides
- Lipides totaux0,18 / 83 g(0%)
Protéines
- Protéines0,71 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Tryptophane0,01 g
Vitamines
- Vitamine C3,6 / 90 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Folates78,3 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotine1,1 / 30 ug(4%)
Minéraux
- Calcium8,9 / 1 000 mg(1%)
- Magnésium14,2 / 420 mg(3%)
- Phosphore19,6 / 700 mg(3%)
- Potassium231,4 / 3 400 mg(7%)
- Sodium12,5 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,27 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium1,8 / 55 ug(3%)
- Chlorure24,9 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau154,3 / 3 700 g(4%)
Sources
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