Pamplemousse Ruby Red
Le pamplemousse rouge est un fruit frais et léger, riche en vitamine C qui aide à renforcer les défenses naturelles. Avec une faible teneur en matières grasses et en calories, il s’intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée. Il constitue une bonne source de potassium, essentiel au bon fonctionnement musculaire et nerveux. Sa richesse en fibres alimentaires favorise une digestion saine.
Répartition des macronutriments
Une Portion (154 g) de Pamplemousse Ruby Red contient 46 calories, 0,85 g de protéines, 11,6 g de glucides et 0,15 g de lipides.
- Protéines
- 0,8 g7%
- Glucides
- 11,6 g91%
- Lipides
- 0,2 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 46 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré8 min
- YogaEffort modéré, rythme doux12 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (154 g)
Glucides
- Glucides11,6 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,85 g
- Fibres insolubles0,85 g
- Sucres totaux9,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,15 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,04 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,03 g
- Oméga-90,02 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,03 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines0,85 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,02 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,02 g
- Alanine0,03 g
- Cystine0,01 g
- Proline0,07 g
- Arginine0,1 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,01 g
- Isoleucine0,01 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,22 g
- Acide aspartique0,15 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,02 g
- Leucine0,02 g
- Tyrosine0,01 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C57 / 90 mg(63%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folates13,9 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,44 / 5 mg(9%)
Minéraux
- Calcium23,1 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,18 / 8 mg(2%)
- Magnésium12,3 / 420 mg(3%)
- Phosphore13,9 / 700 mg(2%)
- Potassium195,6 / 3 400 mg(6%)
- Zinc0,11 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium2,2 / 55 ug(4%)
Autre
- Eau141,1 / 3 700 g(4%)
Sources
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