Pamplemousse

Name: Pamplemousse: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le pamplemousse est un fruit frais et léger, faible en calories et en matières grasses. Il est riche en vitamine C, qui soutient le système immunitaire. Ce fruit apporte aussi du potassium et une quantité appréciable de fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. Avec la vitamine A et des minéraux tels que le calcium et le magnésium, il constitue un choix nutritionnel équilibré.

Nutri-Score

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Répartition des macronutriments

Une Portion (123 g) de Pamplemousse contient 39 calories, 0,77 g de protéines, 9,9 g de glucides et 0,12 g de lipides.

39kcal

Protéines: 0,8 g7%
Glucides: 9,9 g90%
Lipides: 0,1 g3%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 39 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré7 min
YogaEffort modéré, rythme doux10 min
NatationNage libre, effort modéré5 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
Course8 km/h (7,5 min/km)4 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (123 g)

Glucides

Glucides9,9 / 313 g(3%)
Fibres alimentaires2,1 / 38 g(6%)
Fibres solubles0,26 g
Fibres insolubles1,8 g
Sucres totaux8,6 g

Lipides

Lipides totaux0,12 / 83 g(0%)
Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
Acides gras monoinsaturés0,02 g
Acides gras polyinsaturés0,03 g
Oméga-60,02 g
Acide oléique0,01 g
Acide stéarique0 g
Acide linoléique0,02 g
Acide palmitique0,01 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g

Protéines

Protéines0,77 / 56 g(1%)

Acides aminés

Lysine0,03 g
Sérine0,04 g
Valine0,01 g
Alanine0,03 g
Cystine0,01 g
Proline0,07 g
Arginine0,07 g
Thréonine0,02 g
Acide glutamique0,07 g
Acide aspartique0,12 g
Glycine0 g
Leucine0,02 g

Vitamines

Vitamine A56,6 / 900 ug(6%)
Vitamine C42,3 / 90 mg(47%)
Vitamine E0,16 / 15 mg(1%)
Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
Niacine (B3)0,31 / 16 mg(2%)
Folates12,3 / 400 ug(3%)
Acide pantothénique (B5)0,35 / 5 mg(7%)
Choline9,5 / 550 mg(2%)

Minéraux

Calcium14,8 / 1 000 mg(1%)
Fer0,11 / 8 mg(1%)
Magnésium9,8 / 420 mg(2%)
Phosphore9,8 / 700 mg(1%)
Potassium171 / 3 400 mg(5%)
Zinc0,09 / 11 mg(1%)
Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
Manganèse0,01 / 2,3 mg(1%)
Sélénium0,37 / 55 ug(1%)
Iode3,8 / 150 ug(3%)
Molybdène0,86 / 45 ug(2%)

Autre

Eau111,8 / 3 700 g(3%)

Sources

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