Orange Sanguine
L'orange sanguine est un fruit frais riche en vitamine C, essentielle pour renforcer les défenses naturelles. Elle possède une faible teneur en calories et en matières grasses, idéale pour une alimentation légère. Sa richesse en fibres alimentaires favorise une bonne digestion. Ce fruit apporte également du potassium et du calcium, bénéfiques pour le corps.
Répartition des macronutriments
Une Portion (154 g) de Orange Sanguine contient 80 calories, 1,5 g de protéines, 21,6 g de glucides et 0,15 g de lipides.
- Protéines
- 1,5 g7%
- Glucides
- 21,6 g92%
- Lipides
- 0,2 g1%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 80 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (154 g)
Glucides
- Glucides21,6 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires7,7 / 38 g(20%)
- Fibres solubles3,1 g
- Fibres insolubles4,6 g
- Sucres totaux13,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,15 / 83 g(0%)
Protéines
- Protéines1,5 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,11 g
- Sérine0,09 g
- Valine0,09 g
- Alanine0,06 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,08 g
- Arginine0,08 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,26 g
- Acide aspartique0,18 g
- Phénylalanine0,09 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,12 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine A16,9 / 900 ug(2%)
- Vitamine C77 / 90 mg(86%)
- Vitamine E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folates46,2 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotine4,6 / 30 ug(15%)
- Choline12,3 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium61,6 / 1 000 mg(6%)
- Fer0,15 / 8 mg(2%)
- Magnésium15,4 / 420 mg(4%)
- Phosphore23,1 / 700 mg(3%)
- Potassium278,7 / 3 400 mg(8%)
- Zinc0,06 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
Autre
- Eau132,4 / 3 700 g(4%)
Sources
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