Orange Cara Cara
L’orange Cara Cara est un fruit frais et peu calorique, idéal pour une alimentation équilibrée. Elle se distingue par sa richesse en fibres, favorisant une bonne digestion, ainsi que par sa teneur élevée en vitamine C, essentielle au bien-être général. On y trouve également du potassium et du calcium, qui participent à la solidité des os et au bon fonctionnement musculaire. Douce et juteuse, elle constitue une collation saine et savoureuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (154 g) de Orange Cara Cara contient 80 calories, 1 g de protéines, 20 g de glucides et 0,15 g de lipides.
- Protéines
- 1 g5%
- Glucides
- 20 g94%
- Lipides
- 0,2 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 80 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (154 g)
Glucides
- Glucides20 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires6,9 / 38 g(18%)
- Fibres solubles2,8 g
- Fibres insolubles4,2 g
- Sucres totaux14 g
Lipides
- Lipides totaux0,15 / 83 g(0%)
Protéines
- Protéines1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,06 g
- Sérine0,05 g
- Valine0,05 g
- Alanine0,06 g
- Proline0,05 g
- Arginine0,05 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,2 g
- Acide aspartique0,14 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,06 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A415,8 / 900 ug(46%)
- Vitamine C81,6 / 90 mg(91%)
- Vitamine E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folates46,2 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Choline12,3 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium61,6 / 1 000 mg(6%)
- Fer0,15 / 8 mg(2%)
- Magnésium15,4 / 420 mg(4%)
- Phosphore30,8 / 700 mg(4%)
- Potassium281,8 / 3 400 mg(8%)
- Sodium1,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium0,77 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau134 / 3 700 g(4%)
Sources
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