Mûres De Mûrier
Les mûres séchées sont un en-cas léger, riche en vitamines C et K, essentielles pour le bien-être quotidien. Ce fruit est une source naturelle de fer et de calcium, minéraux clés pour l'équilibre de l'organisme. Faibles en graisses et riches en fibres alimentaires, elles favorisent une digestion saine. Leur teneur en potassium aide également au bon fonctionnement musculaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (140 g) de Mûres De Mûrier contient 60 calories, 2 g de protéines, 13,7 g de glucides et 0,55 g de lipides.
- Protéines
- 2 g12%
- Glucides
- 13,7 g81%
- Lipides
- 0,5 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 60 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux15 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (140 g)
Glucides
- Glucides13,7 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Sucres totaux11,3 g
Lipides
- Lipides totaux0,55 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,06 g
- Acides gras polyinsaturés0,29 g
- Oméga-30 g
- Oméga-60,29 g
- Oméga-90,06 g
- Acide oléique0,06 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,29 g
- Acide palmitique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Tryptophane0,04 g
Vitamines
- Vitamine A1,4 / 900 ug(0%)
- Vitamine C51 / 90 mg(57%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K10,9 / 120 ug(9%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)0,87 / 16 mg(5%)
- Folates8,4 / 400 ug(2%)
- Choline17,2 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium54,6 / 1 000 mg(5%)
- Fer2,6 / 8 mg(32%)
- Magnésium25,2 / 420 mg(6%)
- Phosphore53,2 / 700 mg(8%)
- Potassium271,6 / 3 400 mg(8%)
- Sodium14 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,17 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse2,4 / 2,3 mg(103%)
- Sélénium0,84 / 55 ug(2%)
Autre
- Eau122,8 / 3 700 g(3%)
Sources
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