Baies De Sureau
Les baies de sureau séchées sont une collation légère, riche en fibres, favorisant une bonne digestion. Elles apportent une quantité intéressante de potassium et de vitamine C, essentiels pour la vitalité et le bien-être général. Leur teneur modérée en sucres et faible en matières grasses en fait une option naturelle et équilibrée. Elles fournissent également du fer, du calcium et de la vitamine A, bénéfiques pour le système immunitaire et la santé de la peau.
Répartition des macronutriments
Une Portion (145 g) de Baies De Sureau contient 106 calories, 0,96 g de protéines, 26,7 g de glucides et 0,73 g de lipides.
- Protéines
- 1 g3%
- Glucides
- 26,7 g91%
- Lipides
- 0,7 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 106 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux27 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (145 g)
Glucides
- Glucides26,7 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires10,2 / 38 g(27%)
- Fibres solubles4,1 g
- Fibres insolubles6,1 g
- Sucres totaux9,5 g
Lipides
- Lipides totaux0,73 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,17 g
- Acides gras polyinsaturés0,52 g
- Oméga-30,12 g
- Oméga-60,23 g
- Oméga-90,12 g
- Acide oléique0,12 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,23 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
Protéines
- Protéines0,96 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,04 g
- Sérine0,05 g
- Valine0,05 g
- Alanine0,04 g
- Cystine0,02 g
- Proline0,04 g
- Arginine0,07 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,14 g
- Acide aspartique0,08 g
- Phénylalanine0,06 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,09 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine A60,9 / 900 ug(7%)
- Vitamine C47,9 / 90 mg(53%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine B60,32 / 1,3 mg(25%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,73 / 16 mg(5%)
- Folates11,6 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine2,6 / 30 ug(9%)
Minéraux
- Calcium59,4 / 1 000 mg(6%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium7,3 / 420 mg(2%)
- Phosphore65,3 / 700 mg(9%)
- Potassium426,3 / 3 400 mg(13%)
- Sodium10,2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Sélénium0,87 / 55 ug(2%)
- Iode3,6 / 150 ug(2%)
- Chrome5,9 / 35 ug(17%)
Autre
- Eau115,7 / 3 700 g(3%)
Sources
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