Mandarines Satsuma

Name: Mandarines Satsuma: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Les mandarines Satsuma sont un fruit frais et sucré, parfait pour une collation légère avec un apport calorique modéré. Elles sont riches en vitamine C, essentielle au soutien immunitaire, et apportent une bonne quantité de potassium, qui contribue à l’équilibre électrolytique. Leur teneur en fibres alimentaires favorise une bonne digestion tout en étant très pauvres en matières grasses. Elles fournissent aussi de petites quantités de vitamines A, E et B6, complétant ainsi leur profil nutritionnel.

Nutri-Score

Découvrez ce qu'il signifie et comment il est calculé →

Répartition des macronutriments

Une Portion (88 g) de Mandarines Satsuma contient 47 calories, 0,71 g de protéines, 11,7 g de glucides et 0,27 g de lipides.

47kcal

Protéines: 0,7 g5%
Glucides: 11,7 g90%
Lipides: 0,3 g5%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 47 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré8 min
YogaEffort modéré, rythme doux12 min
NatationNage libre, effort modéré6 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
Course8 km/h (7,5 min/km)4 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (88 g)

Glucides

Glucides11,7 / 313 g(4%)
Fibres alimentaires1,6 / 38 g(4%)
Fibres solubles0,44 g
Fibres insolubles1,1 g
Sucres totaux9,3 g

Lipides

Lipides totaux0,27 / 83 g(0%)
Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
Acides gras monoinsaturés0,05 g
Acides gras polyinsaturés0,06 g
Acide oléique0,05 g
Acide stéarique0 g
Acide linoléique0,04 g
Acide myristique0 g
Acide palmitique0,03 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g

Protéines

Protéines0,71 / 56 g(1%)

Acides aminés

Lysine0,03 g
Sérine0,03 g
Valine0,02 g
Alanine0,02 g
Cystine0,01 g
Cystéine0 g
Proline0,08 g
Arginine0,07 g
Histidine0,01 g
Thréonine0,02 g
Isoleucine0,01 g
Méthionine0,01 g
Tryptophane0 g
Acide glutamique0,05 g
Acide aspartique0,11 g
Phénylalanine0,01 g
Glycine0,02 g
Leucine0,02 g
Tyrosine0,01 g

Vitamines

Vitamine A29,9 / 900 ug(3%)
Vitamine C23,5 / 90 mg(26%)
Vitamine E0,18 / 15 mg(1%)
Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
Niacine (B3)0,33 / 16 mg(2%)
Folates14,1 / 400 ug(4%)
Acide pantothénique (B5)0,19 / 5 mg(4%)
Biotine0,47 / 30 ug(2%)
Choline9 / 550 mg(2%)

Minéraux

Calcium32,6 / 1 000 mg(3%)
Fer0,13 / 8 mg(2%)
Magnésium10,6 / 420 mg(3%)
Phosphore17,6 / 700 mg(3%)
Potassium146,1 / 3 400 mg(4%)
Sodium1,8 / 2 300 mg(0%)
Zinc0,06 / 11 mg(1%)
Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
Manganèse0,04 / 2,3 mg(2%)
Sélénium0,09 / 55 ug(0%)
Iode0,04 / 150 ug(0%)
Chrome3,1 / 35 ug(9%)
Chlorure8,8 / 2 300 mg(0%)

Autre

Eau75 / 3 700 g(2%)

Sources

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