Nectarine
La nectarine est un fruit frais et peu calorique, parfait pour une collation légère et savoureuse. Elle offre une bonne source de potassium et de fibres alimentaires, favorisant un équilibre naturel. Sa teneur en vitamines C et A contribue au bien-être quotidien. Faible en graisses et riche en sucres naturels, elle est idéale pour une pause saine et agréable.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Nectarine contient 66 calories, 1,7 g de protéines, 15,8 g de glucides et 0,45 g de lipides.
- Protéines
- 1,7 g9%
- Glucides
- 15,8 g86%
- Lipides
- 0,4 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 66 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux17 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides15,8 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires2,6 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,75 g
- Fibres insolubles1,8 g
- Sucres totaux12,8 g
Lipides
- Lipides totaux0,45 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,15 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,15 g
- Acides gras polyinsaturés0,15 g
Protéines
- Protéines1,7 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,08 g
- Sérine0,09 g
- Valine0,08 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,11 g
- Arginine0,09 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,06 g
- Isoleucine0,06 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,3 g
- Acide aspartique0,15 g
- Phénylalanine0,09 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,09 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamine C7,5 / 90 mg(8%)
- Vitamine E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamine K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folates13,5 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium9 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,45 / 8 mg(6%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,06 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium0,6 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau132 / 3 700 g(4%)
Sources
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