Kumquats
Les kumquats sont peu caloriques, avec une quantité modérée de protéines et très peu de graisses saturées. Ils sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion, et contiennent une quantité intéressante de vitamine C naturelle. Ces petits fruits fournissent également des minéraux essentiels comme le potassium, le calcium et le fer, importants pour le métabolisme et la santé osseuse. Leur saveur fraîche et légèrement acidulée en fait un encas à la fois sain et gourmand.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Kumquats contient 36 calories, 0,94 g de protéines, 8 g de glucides et 0,43 g de lipides.
- Protéines
- 0,9 g10%
- Glucides
- 8 g81%
- Lipides
- 0,4 g10%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 36 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré6 min
- YogaEffort modéré, rythme doux9 min
- NatationNage libre, effort modéré5 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides8 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires3,3 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,3 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux4,7 g
Lipides
- Lipides totaux0,43 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,08 g
- Acides gras polyinsaturés0,09 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,06 g
- Oméga-90,07 g
- Acide oléique0,07 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,06 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,05 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines0,94 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Tryptophane0,02 g
Vitamines
- Vitamine A9 / 900 ug(1%)
- Vitamine C22 / 90 mg(24%)
- Vitamine E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folates8,5 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Choline4,2 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium31 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,43 / 8 mg(5%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore9,5 / 700 mg(1%)
- Potassium93 / 3 400 mg(3%)
- Sodium5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,09 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,07 / 2,3 mg(3%)
- Iode0,15 / 150 ug(0%)
Autre
- Eau40,4 / 3 700 g(1%)
Sources
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