Framboises Noires
Les mûres noires offrent un apport calorique modéré avec très peu de matières grasses, parfaites pour un régime léger. Elles sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et la sensation de satiété. Excellente source de vitamine C et de potassium, elles soutiennent le bien-être général et le métabolisme énergétique. De plus, leur teneur en minéraux comme le calcium, le fer et le magnésium aide à maintenir la santé des os et des muscles.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Framboises Noires contient 78 calories, 2,3 g de protéines, 18 g de glucides et 0,98 g de lipides.
- Protéines
- 2,3 g10%
- Glucides
- 18 g80%
- Lipides
- 1 g10%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 78 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides18 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires9,8 / 38 g(26%)
- Fibres solubles3,3 g
- Fibres insolubles6,4 g
- Sucres totaux6,6 g
Lipides
- Lipides totaux0,98 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,9 g
- Oméga-30,08 g
- Oméga-60,83 g
- Oméga-90,03 g
- Acide oléique0,03 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,83 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
Protéines
- Protéines2,3 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,12 g
- Valine0,14 g
- Alanine0,15 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,12 g
- Arginine0,18 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,09 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,45 g
- Acide aspartique0,22 g
- Phénylalanine0,12 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,15 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A1,5 / 900 ug(0%)
- Vitamine C48,3 / 90 mg(54%)
- Vitamine E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamine K14,4 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folates31,5 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine0,6 / 30 ug(2%)
- Choline10,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium37,5 / 1 000 mg(4%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium33 / 420 mg(8%)
- Phosphore43,5 / 700 mg(6%)
- Potassium226,5 / 3 400 mg(7%)
- Sodium1,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(44%)
- Sélénium0,45 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau127,5 / 3 700 g(3%)
Sources
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