Framboises
Les framboises sont un fruit frais riche en fibres alimentaires, elles facilitent la digestion et contribuent au bien-être intestinal. Elles contiennent une quantité intéressante de vitamine C, importante pour le système immunitaire, ainsi que des minéraux tels que le potassium, le calcium et le magnésium. Faibles en calories et en matières grasses, elles offrent également une petite quantité de protéines et très peu de graisses saturées. Leur goût délicatement acidulé s'associe à ces qualités nutritionnelles pour un encas sain et naturel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (123 g) de Framboises contient 62 calories, 1,4 g de protéines, 14,6 g de glucides et 0,49 g de lipides.
- Protéines
- 1,4 g8%
- Glucides
- 14,6 g86%
- Lipides
- 0,5 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 62 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux16 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (123 g)
Glucides
- Glucides14,6 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles5,5 g
- Sucres totaux5,4 g
- Autres glucides0,25 g
Lipides
- Lipides totaux0,49 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,08 g
- Acides gras polyinsaturés0,46 g
- Acide oléique0,07 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,31 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,16 g
Protéines
- Protéines1,4 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,08 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,11 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,04 g
- Arginine0,07 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,05 g
- Isoleucine0,03 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,21 g
- Acide aspartique0,15 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,07 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamine C30,8 / 90 mg(34%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K9,6 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,58 / 16 mg(4%)
- Folates29,5 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,47 / 5 mg(9%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline15,1 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium25,8 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,74 / 8 mg(9%)
- Magnésium25,8 / 420 mg(6%)
- Phosphore35,7 / 700 mg(5%)
- Potassium195,6 / 3 400 mg(6%)
- Sodium1,2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,68 / 2,3 mg(29%)
- Sélénium0,25 / 55 ug(0%)
- Molybdène9,3 / 45 ug(21%)
- Chlorure36,9 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau106 / 3 700 g(3%)
Sources
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