Fraises
Les fraises sont un fruit frais et léger, riche en vitamine C, bénéfique pour la peau et le système immunitaire. Elles apportent une bonne quantité de fibres alimentaires, favorisant une digestion saine. Faibles en calories et en matières grasses, elles conviennent parfaitement à une alimentation équilibrée. De plus, elles sont une source naturelle de potassium et d'acide folique, essentiels pour le bon fonctionnement de l'organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Fraises contient 50 calories, 1 g de protéines, 11,7 g de glucides et 0,48 g de lipides.
- Protéines
- 1 g7%
- Glucides
- 11,7 g85%
- Lipides
- 0,5 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 50 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré9 min
- YogaEffort modéré, rythme doux13 min
- NatationNage libre, effort modéré7 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides11,7 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Sucres totaux7,4 g
- Autres glucides0,15 g
Lipides
- Lipides totaux0,48 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,09 g
- Acides gras polyinsaturés0,33 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0,06 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,14 g
- Acide palmitique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,04 g
- Sérine0,04 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,05 g
- Cystine0,01 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,05 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,03 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,17 g
- Acide aspartique0,21 g
- Phénylalanine0,03 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,05 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A1,5 / 900 ug(0%)
- Vitamine C87 / 90 mg(97%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates76,5 / 400 ug(19%)
- Acide pantothénique (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline8,6 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium27 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,59 / 8 mg(7%)
- Magnésium18 / 420 mg(4%)
- Phosphore36 / 700 mg(5%)
- Potassium249 / 3 400 mg(7%)
- Sodium0,75 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,54 / 2,3 mg(23%)
- Sélénium0,75 / 55 ug(1%)
- Iode0,08 / 150 ug(0%)
- Chrome0,15 / 35 ug(0%)
- Molybdène12,9 / 45 ug(29%)
Autre
- Eau136,5 / 3 700 g(4%)
Sources
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