Baies Fraîches
Les baies fraîches sont une excellente source de vitamine C, essentielle pour soutenir le système immunitaire et le bien-être général. Elles contiennent très peu de lipides, ce qui en fait une collation légère et saine. Leur richesse en fibres favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété. Ces fruits apportent également des minéraux tels que le potassium et le calcium, importants pour la santé des muscles et des os.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Baies Fraîches contient 70 calories, 1,5 g de protéines, 18 g de glucides et 0,3 g de lipides.
- Protéines
- 1,5 g7%
- Glucides
- 18 g89%
- Lipides
- 0,3 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 70 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides18 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux12,5 g
- Autres glucides1,5 g
Lipides
- Lipides totaux0,3 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,1 g
- Acides gras polyinsaturés0,1 g
- Oméga-60,08 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,08 g
- Acide érucique0 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,07 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,05 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
Protéines
- Protéines1,5 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,07 g
- Valine0,09 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,07 g
- Arginine0,11 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,18 g
- Acide aspartique0,13 g
- Phénylalanine0,07 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,13 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine A5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C40 / 90 mg(44%)
- Vitamine E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium25 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium100 / 3 400 mg(3%)
- Sodium1 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium0,5 / 55 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau128 / 3 700 g(3%)
Sources
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