Cerises
Les cerises sont un fruit frais peu calorique, idéal pour une collation légère et sucrée. Elles offrent une bonne source de potassium, important pour le bon fonctionnement musculaire. Riches en fibres alimentaires, elles favorisent une bonne digestion et la santé intestinale. Elles contiennent également de la vitamine C, qui aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
Répartition des macronutriments
Une Portion (154 g) de Cerises contient 97 calories, 1,6 g de protéines, 24,6 g de glucides et 0,31 g de lipides.
- Protéines
- 1,6 g6%
- Glucides
- 24,6 g91%
- Lipides
- 0,3 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 97 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré17 min
- YogaEffort modéré, rythme doux25 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (154 g)
Glucides
- Glucides24,6 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3,2 / 38 g(9%)
- Fibres solubles0,92 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux19,7 g
- Sorbitol3,1 g
Lipides
- Lipides totaux0,31 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,06 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,07 g
- Acides gras polyinsaturés0,08 g
- Oméga-60,04 g
- Oméga-90,07 g
- Acide oléique0,07 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines1,6 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,05 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,04 g
- Cystine0,02 g
- Proline0,06 g
- Arginine0,03 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,03 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,13 g
- Acide aspartique0,88 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,05 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A4,6 / 900 ug(1%)
- Vitamine C10,8 / 90 mg(12%)
- Vitamine E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamine K3,2 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,24 / 16 mg(1%)
- Folates6,2 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Choline9,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,55 / 8 mg(7%)
- Magnésium16,9 / 420 mg(4%)
- Phosphore32,3 / 700 mg(5%)
- Potassium341,9 / 3 400 mg(10%)
- Zinc0,11 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,11 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium0,77 / 55 ug(1%)
- Iode0,15 / 150 ug(0%)
- Chrome1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdène1,5 / 45 ug(3%)
Autre
- Eau127,1 / 3 700 g(3%)
Sources
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