Cerise Amer
La cerise sauvage séchée est une excellente source de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et la régularité intestinale. Elle apporte une quantité modérée de protéines tout en étant pauvre en graisses saturées, ce qui en fait une collation à la fois nutritive et légère. Riche en potassium et en vitamine K, elle soutient le bon fonctionnement du système nerveux et la santé osseuse. Sa faible teneur calorique en fait une douceur naturelle à savourer sans excès.
Répartition des macronutriments
Une Portion (75 g) de Cerise Amer contient 117 calories, 2,2 g de protéines, 25,4 g de glucides et 0,74 g de lipides.
- Protéines
- 2,2 g7%
- Glucides
- 25,4 g87%
- Lipides
- 0,7 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 117 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (75 g)
Glucides
- Glucides25,4 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires12,8 / 38 g(34%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles9,8 g
- Sucres totaux10,7 g
Lipides
- Lipides totaux0,74 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,15 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,15 g
- Acides gras polyinsaturés0,43 g
- Oméga-30,08 g
- Oméga-60,36 g
- Oméga-90,15 g
- Acide oléique0,15 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide linoléique0,35 g
- Acide palmitique0,11 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
Protéines
- Protéines2,2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,05 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,05 g
- Arginine0,17 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,11 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,43 g
- Acide aspartique0,22 g
- Phénylalanine0,13 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,2 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine C0,52 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamine K22 / 120 ug(18%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates7,5 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline5,3 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,3 / 8 mg(4%)
- Magnésium15,8 / 420 mg(4%)
- Phosphore33,8 / 700 mg(5%)
- Potassium231,8 / 3 400 mg(7%)
- Sodium1,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,14 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,14 / 2,3 mg(6%)
- Sélénium1,3 / 55 ug(2%)
- Chrome0,08 / 35 ug(0%)
- Molybdène3,8 / 45 ug(8%)
Autre
- Eau46,1 / 3 700 g(1%)
Sources
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