Banane Verte
La banane verte est un fruit frais apportant une énergie modérée avec une teneur très faible en protéines et en matières grasses, idéale pour une alimentation légère. Sa richesse en potassium et en magnésium aide à maintenir un équilibre minéral essentiel dans l'organisme. Sa quantité appréciable de fibres alimentaires favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété. Elle est également une source de vitamines C, A et B6, contribuant au bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (54 g) de Banane Verte contient 48 calories, 0,6 g de protéines, 12,3 g de glucides et 0,2 g de lipides.
- Protéines
- 0,6 g4%
- Glucides
- 12,3 g92%
- Lipides
- 0,2 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 48 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré9 min
- YogaEffort modéré, rythme doux12 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (54 g)
Glucides
- Glucides12,3 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,7 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux3 g
Lipides
- Lipides totaux0,2 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,08 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,07 g
- Acides gras polyinsaturés0,05 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,04 g
- Oméga-90,07 g
- Acide oléique0,07 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide palmitique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
Protéines
- Protéines0,6 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,06 g
- Sérine0,02 g
- Valine0,03 g
- Alanine0,04 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0,02 g
- Arginine0,04 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,02 g
- Isoleucine0,02 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,12 g
- Acide aspartique0,08 g
- Phénylalanine0,02 g
- Glycine0,02 g
- Leucine0,05 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C3,3 / 90 mg(4%)
- Vitamine E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium3 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,3 / 8 mg(4%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore20 / 700 mg(3%)
- Potassium172,8 / 3 400 mg(5%)
- Sodium50 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,1 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode0,5 / 150 ug(0%)
- Molybdène0,3 / 45 ug(1%)
Autre
- Eau40 / 3 700 g(1%)
Sources
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