Dulse
La dulse est un aliment peu calorique, riche en protéines de qualité, parfait pour une alimentation équilibrée. Elle apporte une quantité intéressante de vitamine C, favorable au système immunitaire. Elle est également une source de minéraux essentiels comme le potassium, le calcium et le fer, indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. La présence de folates et d’oméga-3 enrichit ses bienfaits nutritionnels.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Dulse contient 18 calories, 2,9 g de protéines, 1,9 g de glucides et 0,14 g de lipides.
- Protéines
- 2,9 g57%
- Glucides
- 1,9 g37%
- Lipides
- 0,1 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 18 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré3 min
- YogaEffort modéré, rythme doux5 min
- NatationNage libre, effort modéré2 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré2 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides1,9 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,15 / 38 g(0%)
- Sucres totaux0,04 g
Lipides
- Lipides totaux0,14 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,08 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,02 g
- Oméga-90,02 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide palmitique0,04 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,06 g
Protéines
- Protéines2,9 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,11 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,2 g
- Alanine0,33 g
- Cystine0,05 g
- Proline0,13 g
- Arginine0,14 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,13 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,28 g
- Acide aspartique0,29 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,18 g
- Leucine0,25 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine C19,5 / 90 mg(22%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)0,74 / 16 mg(5%)
- Folates73 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)0,26 / 5 mg(5%)
Minéraux
- Calcium34,9 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,9 / 8 mg(11%)
- Magnésium0,96 / 420 mg(0%)
- Phosphore28,9 / 700 mg(4%)
- Potassium177,5 / 3 400 mg(5%)
- Sodium23,9 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,53 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
Autre
- Eau42,5 / 3 700 g(1%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
