Noix Du Brésil
Les noix du Brésil sont une excellente source d'énergie grâce à leur richesse en graisses. Elles apportent des protéines de qualité et des fibres alimentaires, favorisant la satiété. Ces noix fournissent également des minéraux essentiels tels que le magnésium, le potassium et le phosphore, bénéfiques pour la santé générale. Par ailleurs, elles contiennent de la vitamine E et du zinc, qui soutiennent la protection cellulaire et les défenses immunitaires.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28.35 g) de Noix Du Brésil contient 191 calories, 4,1 g de protéines, 3,5 g de glucides et 18,4 g de lipides.
- Protéines
- 4,1 g8%
- Glucides
- 3,5 g7%
- Lipides
- 18,4 g85%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 191 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré34 min
- YogaEffort modéré, rythme doux49 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28.35 g)
Glucides
- Glucides3,5 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux0,65 g
- Autres glucides0,17 g
Lipides
- Lipides totaux18,4 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés4,3 / 25 g(17%)
- Acides gras monoinsaturés5,6 g
- Acides gras polyinsaturés7,6 g
- Oméga-30 g
- Oméga-60,01 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,01 g
- Acide stéarique1,7 g
- Acide linoléique0,01 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines4,1 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,14 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,11 g
- Proline0,21 g
- Arginine0,66 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,29 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,9 g
- Acide aspartique0,36 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,33 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,32 / 1,2 mg(27%)
- Riboflavine (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folates1,1 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotine0,57 / 30 ug(2%)
- Choline8,2 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium43,7 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,71 / 8 mg(9%)
- Magnésium100,4 / 420 mg(24%)
- Phosphore184 / 700 mg(26%)
- Potassium158,2 / 3 400 mg(5%)
- Sodium0,43 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,51 / 0,9 mg(57%)
- Manganèse0,57 / 2,3 mg(25%)
- Sélénium54,4 / 55 ug(99%)
- Iode0,01 / 150 ug(0%)
Autre
- Eau1,3 / 3 700 g(0%)
Sources
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