Fondue De Fromage Aux Champignons
La fondue au fromage aux champignons est une délicieuse source de protéines, idéale pour un repas nutritif et savoureux. Elle est riche en calcium et en phosphore, essentiels au maintien de la santé osseuse. Ce plat apporte également des quantités appréciables de vitamines A et B12, bénéfiques pour le bien-être général. Sa teneur modérée en matières grasses offre un équilibre plaisant entre plaisir et nutrition.
Impact sur les macros
Une Portion (60 g) de Fondue De Fromage Aux Champignons contient 135 calories, 9 g de protéines, 3 g de glucides et 9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 135 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux34 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (60 g)
Glucides
- Glucides3 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,3 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,1 g
- Fibres insolubles0,2 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides1,7 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol25 / 300 mg(8%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,88 g
- Sérine0,37 g
- Valine0,51 g
- Alanine0,42 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,83 g
- Taurine1 mg
- Arginine0,46 g
- Histidine0,23 g
- Thréonine0,37 g
- Isoleucine0,42 g
- Méthionine0,19 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,92 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,37 g
- Leucine0,74 g
- Tyrosine0,32 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacine (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folates3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer0,4 / 8 mg(5%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium50 / 3 400 mg(1%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau30 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0,5 g
Sources
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