Flocons D'avoine Cuits Au Lait
La cuisson de la farine d’avoine au lait offre un apport équilibré en nutriments essentiels. Ce plat est une bonne source de protéines et de calcium, favorisant la santé osseuse. Sa teneur en fibres aide à la digestion, tandis que les lipides totaux et saturés restent modérés. Idéal pour un repas nutritif et énergétique à tout moment.
Impact sur les macros
Une Portion (240 g) de Flocons D'avoine Cuits Au Lait contient 295 calories, 12,7 g de protéines, 32,9 g de glucides et 11,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 295 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré52 min
- YogaEffort modéré, rythme doux75 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré28 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré37 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides32,9 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires3,8 / 38 g(10%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux12,7 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides20,4 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux11,8 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol24 / 300 mg(8%)
- Oméga-30,07 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-90,02 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0,22 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,26 g
- Acide stéarique0,89 g
- Acide caprylique0,12 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique0,86 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,02 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines12,7 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine0 g
- Sérine0 g
- Valine0 g
- Alanine0 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0 g
- Taurine0 mg
- Arginine0 g
- Histidine0 g
- Thréonine0 g
- Isoleucine0 g
- Méthionine0 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique0 g
- Acide aspartique0 g
- Phénylalanine0 g
- Glycine0 g
- Leucine0 g
- Tyrosine0 g
Vitamines
- Vitamine A100,8 / 900 ug(11%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,19 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamine B120,72 / 2,4 ug(30%)
- Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavine (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates14,4 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline0 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium256,8 / 1 000 mg(26%)
- Fer1,4 / 8 mg(18%)
- Magnésium64,8 / 420 mg(15%)
- Phosphore321,6 / 700 mg(46%)
- Potassium446,4 / 3 400 mg(13%)
- Sodium81,6 / 2 300 mg(4%)
- Zinc1,7 / 11 mg(16%)
- Cuivre0 / 0,9 mg(0%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium5,5 / 55 ug(10%)
- Iode77,3 / 150 ug(52%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau175 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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