Smoothie Bananes Et Flocons D'avoine
Ce smoothie à la banane et à l’avoine allie plaisir et bienfaits nutritionnels grâce à une teneur appréciable en protéines qui soutiennent l'énergie. Il contient des fibres alimentaires qui facilitent la digestion et apportent une sensation de satiété agréable. Riche en minéraux essentiels comme le potassium, le calcium et le phosphore, il contribue au maintien des muscles et des os. Avec sa quantité modérée de lipides, dont une part de saturés, cette boisson est à la fois nutritive et équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Smoothie Bananes Et Flocons D'avoine contient 500 calories, 18,3 g de protéines, 69 g de glucides et 19,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 500 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré89 min
- YogaEffort modéré, rythme doux127 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides69 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires8,1 / 38 g(21%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles4,1 g
- Sucres totaux27 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux19,4 / 83 g(23%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés8,2 g
- Acides gras polyinsaturés3,7 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,6 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7,2 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,2 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines18,3 / 56 g(33%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine1 g
- Valine0,95 g
- Alanine1 g
- Cystine0,19 g
- Cystéine0,28 g
- Proline0,95 g
- Taurine5 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,47 g
- Thréonine0,95 g
- Isoleucine0,95 g
- Méthionine0,38 g
- Tryptophane0,24 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,85 g
- Glycine0,85 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,76 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)5,5 / 16 mg(34%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline45 / 550 mg(8%)
Minéraux
- Calcium320 / 1 000 mg(32%)
- Fer2,3 / 8 mg(29%)
- Magnésium130 / 420 mg(31%)
- Phosphore460 / 700 mg(66%)
- Potassium1 050 / 3 400 mg(31%)
- Sodium180 / 2 300 mg(8%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse1,5 / 2,3 mg(65%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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