Porridge D'avoine Au Sucre Brun
Cette savoureuse farine d’avoine au sucre brun constitue une option légère et nutritive pour bien commencer la journée. Elle est riche en glucides et contient des fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion et une sensation de satiété. Elle apporte une quantité modérée de protéines et de lipides, y compris des acides gras saturés, pour un équilibre énergétique. On y trouve également des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le potassium qui soutiennent la santé générale.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Porridge D'avoine Au Sucre Brun contient 350 calories, 7 g de protéines, 55 g de glucides et 8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides55 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux15 g
- Sucres ajoutés6 / 63 g(10%)
- Polyols0 g
- Autres glucides35 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,8 g
- Cholestérol20 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,2 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,31 g
- Sérine0,31 g
- Valine0,44 g
- Alanine0,35 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,26 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,62 g
- Histidine0,26 g
- Thréonine0,27 g
- Isoleucine0,31 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,79 g
- Phénylalanine0,44 g
- Glycine0,26 g
- Leucine0,62 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine A40 / 900 ug(4%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium200 / 2 300 mg(9%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène9 / 45 ug(20%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau210 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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