Farine De Quinoa
La farine de quinoa est un ingrédient nutritif et polyvalent, riche en protéines de haute qualité. Elle contient une quantité importante de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Cette farine apporte également des minéraux essentiels comme le magnésium, le phosphore et le fer, qui participent au métabolisme énergétique. En outre, elle fournit des vitamines telles que la vitamine E et le folate, bénéfiques pour la santé globale et le système immunitaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Farine De Quinoa contient 116 calories, 3,6 g de protéines, 20,8 g de glucides et 2 g de lipides.
- Protéines
- 3,6 g12%
- Glucides
- 20,8 g72%
- Lipides
- 2 g15%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 116 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux29 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides20,8 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires1,9 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux0,15 g
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,33 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,66 g
- Acides gras polyinsaturés0,99 g
- Oméga-30,09 g
- Oméga-60,9 g
- Oméga-90,66 g
- Acide oléique0,66 g
- Acide stéarique0,09 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide palmitique0,24 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
Protéines
- Protéines3,6 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,19 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,15 g
- Arginine0,27 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,62 g
- Acide aspartique0,37 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,27 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folates12,6 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotine7,9 / 30 ug(26%)
- Choline21 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium11,3 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,4 / 8 mg(17%)
- Magnésium49,2 / 420 mg(12%)
- Phosphore110,7 / 700 mg(16%)
- Potassium165,3 / 3 400 mg(5%)
- Sodium1,9 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,83 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,61 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium1,2 / 55 ug(2%)
- Molybdène5,3 / 45 ug(12%)
Autre
- Eau3 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
