Quinoa Rouge
Le quinoa rouge est une céréale riche en fibres, favorisant une bonne digestion. Elle fournit une quantité intéressante de protéines végétales, idéale pour une alimentation équilibrée. Ce grain est une source naturelle de minéraux essentiels tels que le magnésium, le fer et le zinc, essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un choix sain et léger.
Répartition des macronutriments
Une Portion (43 g) de Quinoa Rouge contient 155 calories, 5,5 g de protéines, 28,9 g de glucides et 3 g de lipides.
- Protéines
- 5,5 g13%
- Glucides
- 28,9 g70%
- Lipides
- 3 g16%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 155 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (43 g)
Glucides
- Glucides28,9 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires5,3 / 38 g(14%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles3,8 g
- Sucres totaux1,3 g
- Autres glucides21,4 g
Lipides
- Lipides totaux3 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,25 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,54 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide linoléique0 g
- Acide palmitique0,25 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines5,5 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,35 g
- Sérine0,26 g
- Valine0,27 g
- Alanine0,26 g
- Cystine0,11 g
- Proline0,22 g
- Arginine0,52 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,83 g
- Acide aspartique0,51 g
- Phénylalanine0,24 g
- Glycine0,33 g
- Leucine0,37 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine E0,98 / 15 mg(7%)
- Vitamine K0,39 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folates139,3 / 400 ug(35%)
- Acide pantothénique (B5)0,65 / 5 mg(13%)
- Biotine12,7 / 30 ug(42%)
- Choline30,2 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium13,8 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,4 / 8 mg(18%)
- Magnésium62,4 / 420 mg(15%)
- Phosphore161,3 / 700 mg(23%)
- Potassium292,4 / 3 400 mg(9%)
- Sodium0,26 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,99 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganèse1,5 / 2,3 mg(64%)
- Chrome12,5 / 35 ug(36%)
- Molybdène7,7 / 45 ug(17%)
Autre
- Eau4,6 / 3 700 g(0%)
Sources
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