Farine De Lupin
La farine de lupin est une excellente source de protéines, parfaite pour une alimentation riche en nutriments. Elle contient une quantité élevée de fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion et le confort intestinal. Sa faible teneur en matières grasses totales, sans graisses saturées, en fait un choix sain. Elle apporte également des minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le calcium.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Farine De Lupin contient 74 calories, 12 g de protéines, 12 g de glucides et 2,1 g de lipides.
- Protéines
- 12 g42%
- Glucides
- 12 g42%
- Lipides
- 2,1 g16%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 74 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
- YogaEffort modéré, rythme doux19 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides12 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires11 / 38 g(29%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles8 g
- Sucres totaux0,9 g
Lipides
- Lipides totaux2,1 / 83 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés0,84 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,84 g
- Sérine0,6 g
- Valine0,72 g
- Alanine0,6 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,6 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,48 g
- Isoleucine0,6 g
- Méthionine0,24 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,54 g
- Glycine0,6 g
- Leucine0,96 g
- Tyrosine0,36 g
Vitamines
- Vitamine E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folates12 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotine0,9 / 30 ug(3%)
- Choline9 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium10,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,18 / 8 mg(2%)
- Magnésium6 / 420 mg(1%)
- Phosphore60 / 700 mg(9%)
- Potassium360 / 3 400 mg(11%)
- Sodium9,6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,14 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,15 / 2,3 mg(7%)
Autre
- Eau2,4 / 3 700 g(0%)
Sources
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