Fèves De Lupin Sèches
Les lupins secs sont une excellente source de protéines et de fibres alimentaires, idéals pour un apport nutritif et rassasiant. Ils fournissent des minéraux essentiels comme le potassium, le calcium, le magnésium et le fer, contribuant au bien-être général. Leur teneur en lipides est modérée avec peu de graisses saturées, offrant un profil lipidique équilibré. Riches en vitamines B et en vitamine K, ces légumineuses favorisent le métabolisme énergétique et la santé osseuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (180 g) de Fèves De Lupin Sèches contient 668 calories, 64,8 g de protéines, 72 g de glucides et 17,5 g de lipides.
- Protéines
- 64,8 g37%
- Glucides
- 72 g41%
- Lipides
- 17,5 g22%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 668 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré118 min
- YogaEffort modéré, rythme doux170 min
- NatationNage libre, effort modéré88 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré64 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré85 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)61 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (180 g)
Glucides
- Glucides72 / 313 g(23%)
- Fibres alimentaires34,2 / 38 g(90%)
- Fibres solubles10,8 g
- Fibres insolubles23,4 g
- Sucres totaux1,8 g
- Autres glucides36 g
Lipides
- Lipides totaux17,5 / 83 g(21%)
- Acides gras saturés2,2 / 25 g(9%)
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés4,3 g
- Oméga-30,18 g
- Oméga-64,3 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique7 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide linoléique4 g
- Acide palmitique0,9 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,18 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,18 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,18 g
Protéines
- Protéines64,8 / 56 g(116%)
Acides aminés
- Lysine4,2 g
- Sérine2,6 g
- Valine3,3 g
- Alanine2,9 g
- Cystine0,29 g
- Cystéine0,58 g
- Proline2,9 g
- Arginine5,8 g
- Histidine1,7 g
- Thréonine2,6 g
- Isoleucine3,2 g
- Méthionine0,72 g
- Tryptophane0,88 g
- Acide glutamique11,6 g
- Acide aspartique7,3 g
- Phénylalanine3,1 g
- Glycine3,3 g
- Leucine5,1 g
- Tyrosine2,5 g
Vitamines
- Vitamine C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamine K18 / 120 ug(15%)
- Vitamine B60,54 / 1,3 mg(42%)
- Thiamine (B1)0,63 / 1,2 mg(53%)
- Riboflavine (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacine (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folates324 / 400 ug(81%)
- Acide pantothénique (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotine7,2 / 30 ug(24%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium360 / 1 000 mg(36%)
- Fer7,9 / 8 mg(99%)
- Magnésium356,4 / 420 mg(85%)
- Phosphore792 / 700 mg(113%)
- Potassium1 823,4 / 3 400 mg(54%)
- Sodium18 / 2 300 mg(1%)
- Zinc8,6 / 11 mg(79%)
- Cuivre0,9 / 0,9 mg(100%)
- Manganèse1,8 / 2,3 mg(78%)
- Sélénium12,6 / 55 ug(23%)
- Chrome5,4 / 35 ug(15%)
- Molybdène90 / 45 ug(200%)
Autre
- Eau18 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
