Farine De Haricots Noirs
La farine de haricots noirs est une excellente source de protéines végétales et de fibres alimentaires, idéale pour une alimentation équilibrée. Faible en matières grasses, elle permet de bénéficier d'une nutrition légère sans sacrifier le goût. Riche en minéraux comme le potassium, le fer et le magnésium, elle contribue au bon équilibre minéral de l'organisme. Elle apporte également des vitamines B et la vitamine K, essentielles pour le métabolisme énergétique et la coagulation sanguine.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Farine De Haricots Noirs contient 109 calories, 6,9 g de protéines, 19,9 g de glucides et 0,45 g de lipides.
- Protéines
- 6,9 g25%
- Glucides
- 19,9 g72%
- Lipides
- 0,5 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 109 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux28 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides19,9 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires4,4 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,9 g
- Sucres totaux0,72 g
Lipides
- Lipides totaux0,45 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,12 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,04 g
- Acides gras polyinsaturés0,2 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide palmitique0,11 g
Protéines
- Protéines6,9 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,47 g
- Sérine0,38 g
- Valine0,36 g
- Alanine0,29 g
- Cystine0,08 g
- Proline0,29 g
- Arginine0,43 g
- Histidine0,19 g
- Thréonine0,29 g
- Isoleucine0,31 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,83 g
- Phénylalanine0,37 g
- Glycine0,27 g
- Leucine0,55 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamine K1,9 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folates141,9 / 400 ug(35%)
- Acide pantothénique (B5)0,29 / 5 mg(6%)
Minéraux
- Calcium39,3 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,6 / 8 mg(20%)
- Magnésium54,6 / 420 mg(13%)
- Phosphore112,5 / 700 mg(16%)
- Potassium473,7 / 3 400 mg(14%)
- Sodium1,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,27 / 0,9 mg(30%)
- Manganèse0,34 / 2,3 mg(15%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
Autre
- Eau1,6 / 3 700 g(0%)
Sources
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