Zaatar
Le za'atar est une épice riche en fibres alimentaires, idéale pour favoriser une bonne digestion. Elle apporte une quantité appréciable de protéines ainsi que des graisses totales, dont une part de graisses saturées. Ce mélange d'épices est une excellente source de minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le magnésium, importants pour la santé des os et des muscles. Il contient également des vitamines clés telles que la vitamine C, A et K, bénéfiques pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (8 g) de Zaatar contient 30 calories, 1,3 g de protéines, 3,6 g de glucides et 1,1 g de lipides.
- Protéines
- 1,3 g17%
- Glucides
- 3,6 g49%
- Lipides
- 1,1 g34%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 30 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré5 min
- YogaEffort modéré, rythme doux8 min
- NatationNage libre, effort modéré4 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré4 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (8 g)
Glucides
- Glucides3,6 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,64 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,16 g
- Fibres insolubles0,48 g
- Sucres totaux0,08 g
Lipides
- Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,24 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,4 g
- Acides gras polyinsaturés0,48 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,44 g
- Oméga-90,04 g
- Acide oléique0,04 g
- Acide linoléique0,44 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines1,3 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,07 g
- Valine0,07 g
- Alanine0,08 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,07 g
- Arginine0,09 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,06 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,21 g
- Acide aspartique0,14 g
- Phénylalanine0,07 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,1 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A32 / 900 ug(4%)
- Vitamine C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamine E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamine K12 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folates3,2 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotine0,48 / 30 ug(2%)
- Choline1,2 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium36 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,56 / 8 mg(7%)
- Magnésium12 / 420 mg(3%)
- Phosphore24 / 700 mg(3%)
- Potassium20 / 3 400 mg(1%)
- Sodium64 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,24 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium0,16 / 55 ug(0%)
Autre
- Eau0,64 / 3 700 g(0%)
Sources
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