Manakish Zaatar
Le Manakish Zaatar est une collation savoureuse riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Il contient une quantité modérée de protéines, idéale pour soutenir l'énergie. Sa teneur en matières grasses est équilibrée, avec peu de graisses saturées. Ce produit apporte aussi du calcium et du fer, essentiels pour la santé osseuse et sanguine.
Répartition des macronutriments
Une Portion (100 g) de Manakish Zaatar contient 270 calories, 5,7 g de protéines, 37,8 g de glucides et 12,4 g de lipides.
- Protéines
- 5,7 g8%
- Glucides
- 37,8 g53%
- Lipides
- 12,4 g39%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 270 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré48 min
- YogaEffort modéré, rythme doux69 min
- NatationNage libre, effort modéré35 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré26 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré34 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides37,8 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires7,5 / 38 g(20%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux1,5 g
Lipides
- Lipides totaux12,4 / 83 g(15%)
- Acides gras saturés2,8 / 25 g(11%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés3,2 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,1 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5,5 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
Protéines
- Protéines5,7 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,45 g
- Sérine0,27 g
- Valine0,36 g
- Alanine0,45 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,45 g
- Arginine0,36 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,18 g
- Isoleucine0,27 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,9 g
- Acide aspartique0,45 g
- Phénylalanine0,27 g
- Glycine0,33 g
- Leucine0,45 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A40 / 900 ug(4%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium358 / 2 300 mg(16%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure550 / 2 300 mg(24%)
Autre
- Eau30 / 3 700 g(1%)
Sources
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