Plantains Frits
Les plantains frits sont une source savoureuse de glucides, apportant une énergie considérable. Ils sont riches en potassium, essentiel pour le bon fonctionnement musculaire et l'équilibre hydrique. Ils contiennent des fibres alimentaires qui favorisent la digestion et présentent une teneur modérée en lipides avec peu de graisses saturées. De plus, ils fournissent des vitamines C et A, bénéfiques pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (169 g) de Plantains Frits contient 399 calories, 2,4 g de protéines, 68,9 g de glucides et 12,7 g de lipides.
- Protéines
- 2,4 g2%
- Glucides
- 68,9 g69%
- Lipides
- 12,7 g29%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 399 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux101 min
- NatationNage libre, effort modéré52 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (169 g)
Glucides
- Glucides68,9 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires5,4 / 38 g(14%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3,4 g
- Sucres totaux20,5 g
Lipides
- Lipides totaux12,7 / 83 g(15%)
- Acides gras saturés0,9 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés3,6 g
- Oméga-31,4 g
- Oméga-62,2 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique8 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique2,2 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)1,4 g
Protéines
- Protéines2,4 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,13 g
- Alanine0,16 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,13 g
- Arginine0,19 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,13 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,38 g
- Acide aspartique0,25 g
- Phénylalanine0,13 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,19 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline17 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium52 / 420 mg(12%)
- Phosphore65 / 700 mg(9%)
- Potassium850 / 3 400 mg(25%)
- Sodium210 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau50 / 3 700 g(1%)
Sources
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