Crackers De Blé Allégés
Les crackers de blé à faible teneur en matières grasses sont un encas savoureux et nutritif pour une pause légère. Leur richesse en glucides complexes et en fibres alimentaires favorise une bonne digestion et une sensation de satiété durable. Ils apportent également des protéines de qualité et sont une source intéressante de fer et de calcium, indispensables au bien-être quotidien. La faible teneur en graisses saturées permet de les intégrer aisément dans un régime équilibré sans renoncer au plaisir.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Crackers De Blé Allégés contient 123 calories, 2,9 g de protéines, 19,3 g de glucides et 3,7 g de lipides.
- Protéines
- 2,9 g10%
- Glucides
- 19,3 g63%
- Lipides
- 3,7 g27%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 123 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides19,3 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,45 g
- Fibres insolubles0,99 g
- Sucres totaux2,7 g
- Sucres ajoutés0,6 / 63 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux3,7 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,57 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0,06 g
- Acides gras monoinsaturés0,73 g
- Acides gras polyinsaturés1,9 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-90,73 g
- Acide oléique0,73 g
- Acide stéarique0,14 g
- Acide linoléique1,9 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,4 g
Protéines
- Protéines2,9 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,08 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,03 g
- Proline0,3 g
- Arginine0,14 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,09 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,92 g
- Acide aspartique0,12 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,19 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folates24,6 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,18 / 5 mg(4%)
Minéraux
- Calcium27,9 / 1 000 mg(3%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium17,4 / 420 mg(4%)
- Phosphore84,3 / 700 mg(12%)
- Potassium51,3 / 3 400 mg(2%)
- Sodium198,3 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,48 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,42 / 2,3 mg(18%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
Autre
- Eau2,9 / 3 700 g(0%)
Sources
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