Crackers Au Beurre Allégés
Ces crackers au beurre allégés en matières grasses proposent une collation savoureuse avec un apport calorique modéré. Ils sont une bonne source de protéines et riches en fibres alimentaires, favorisant la satiété. Leur teneur élevée en fer et en folate contribue aux fonctions métaboliques normales et au bien-être général. En plus, ils apportent des vitamines du groupe B et contiennent peu d’acides gras saturés, offrant un choix équilibré parmi les snacks salés.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Crackers Au Beurre Allégés contient 133 calories, 2,8 g de protéines, 21,5 g de glucides et 4 g de lipides.
- Protéines
- 2,8 g8%
- Glucides
- 21,5 g64%
- Lipides
- 4 g27%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 133 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux34 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides21,5 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,72 g
- Sucres totaux4,5 g
- Sucres ajoutés4,5 / 63 g(7%)
Lipides
- Lipides totaux4 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,63 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0,06 g
- Acides gras monoinsaturés0,99 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Oméga-30,26 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-90,98 g
- Acide oléique0,98 g
- Acide érucique0 g
- Acide stéarique0,18 g
- Acide linoléique1,9 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,41 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,26 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Protéines
- Protéines2,8 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,18 g
- Arginine0,19 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,11 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,71 g
- Acide aspartique0,26 g
- Phénylalanine0,11 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,2 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamine K7,4 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B120,04 / 2,4 ug(2%)
- Thiamine (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(10%)
- Folates38,1 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Choline8,9 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium24 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium14,1 / 420 mg(3%)
- Phosphore77,4 / 700 mg(11%)
- Potassium63 / 3 400 mg(2%)
- Sodium232,8 / 2 300 mg(10%)
- Zinc0,52 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,64 / 2,3 mg(28%)
- Sélénium3,1 / 55 ug(6%)
Autre
- Eau0,82 / 3 700 g(0%)
Sources
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