Amandes Au Wasabi
Les amandes au wasabi sont un en-cas riche en protéines et en fibres alimentaires, idéal pour garder son énergie et sa satiété. Elles contiennent des graisses saines avec peu de graisses saturées, favorisant un régime équilibré. Ces noix apportent des minéraux précieux tels que le potassium, le calcium et le fer, essentiels pour le bien-être quotidien. Elles sont aussi une excellente source de vitamine E, reconnue pour ses propriétés antioxydantes.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28 g) de Amandes Au Wasabi contient 170 calories, 6 g de protéines, 6 g de glucides et 15 g de lipides.
- Protéines
- 6 g13%
- Glucides
- 6 g13%
- Lipides
- 15 g74%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 170 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides6 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles0,7 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux1 g
- Autres glucides2 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Oméga-65 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique9 g
- Acide stéarique0,66 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique0,28 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,25 g
- Valine0,28 g
- Alanine0,28 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,2 g
- Arginine0,98 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,25 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,84 g
- Phénylalanine0,34 g
- Glycine0,22 g
- Leucine0,42 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine E7,2 / 15 mg(48%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates14 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotine4,8 / 30 ug(16%)
- Choline14,6 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium73,9 / 1 000 mg(7%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium75,6 / 420 mg(18%)
- Phosphore135,5 / 700 mg(19%)
- Potassium197,4 / 3 400 mg(6%)
- Sodium115,1 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,81 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganèse0,64 / 2,3 mg(28%)
- Sélénium0,7 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau1,1 / 3 700 g(0%)
Sources
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