Empanadillas Au Fromage
Les empanadillas au fromage offrent un savoureux équilibre entre protéines et glucides, parfait pour un encas nourrissant. Elles sont riches en calcium et en phosphore, qui favorisent naturellement la santé osseuse. Leur teneur modérée en graisses saturées et cholestérol assure une bonne source d’énergie sans excès. Ces empanadillas apportent également des vitamines essentielles comme la A et la B12, bénéfiques pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (55 g) de Empanadillas Au Fromage contient 146 calories, 4 g de protéines, 15 g de glucides et 8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 146 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux37 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (55 g)
Glucides
- Glucides15 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux1,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides13,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Cholestérol25 / 300 mg(8%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-61 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique1,8 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,32 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,32 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,32 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,24 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,16 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,65 g
- Acide aspartique0,48 g
- Phénylalanine0,12 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium51 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode3 / 150 ug(2%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène0,5 / 45 ug(1%)
- Chlorure80 / 2 300 mg(3%)
Autre
- Eau25 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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