Edikang Ikong Au Poulet
L'Edikang Ikong au poulet est riche en protéines, favorisant le maintien musculaire. Sa teneur équilibrée en graisses offre une source d'énergie contrôlée. Grâce à sa richesse en fibres, il aide à une bonne digestion, tandis que les vitamines A et K participent à la santé globale. Par ailleurs, les minéraux tels que le fer et le calcium complètent ce profil nutritionnel savoureux et bénéfique.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Edikang Ikong Au Poulet contient 400 calories, 30 g de protéines, 18 g de glucides et 22 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 400 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux102 min
- NatationNage libre, effort modéré53 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides18 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides9 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux22 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés11 / 25 g(44%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés5,8 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-65,5 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,4 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique5,3 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0,9 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,25 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,7 g
- Sérine0,96 g
- Valine1,8 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,29 g
- Cystéine0,38 g
- Proline1,4 g
- Taurine20 mg
- Arginine2,1 g
- Histidine0,86 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,7 g
- Méthionine0,76 g
- Tryptophane0,24 g
- Acide glutamique3,8 g
- Acide aspartique3,4 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,7 g
- Leucine2,9 g
- Tyrosine0,67 g
Vitamines
- Vitamine A225 / 900 ug(25%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K150 / 120 ug(125%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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