Dip Aux Épinards
Le trempette aux épinards séduit par sa richesse en vitamines essentielles, notamment en vitamine K et vitamine A. Ce plat apporte également du calcium, du magnésium et du fer, bénéfiques pour le métabolisme et la solidité osseuse. Sa teneur modérée en protéines et en fibres complète son profil nutritionnel. La présence de lipides offre une texture onctueuse tout en conservant une saveur plaisante.
Impact sur les macros
Une Portion (30 g) de Dip Aux Épinards contient 75 calories, 1 g de protéines, 2,1 g de glucides et 7,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 75 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
- YogaEffort modéré, rythme doux19 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides2,1 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,42 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,21 g
- Fibres insolubles0,21 g
- Sucres totaux0,39 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7,2 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés1,6 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,8 g
- Acides gras polyinsaturés3,2 g
- Cholestérol5,4 / 300 mg(2%)
- Oméga-30 g
- Oméga-63,2 g
- Oméga-91,8 g
- Acide oléique1,8 g
- Acide caprique0,03 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,03 g
- Acide stéarique0,39 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique3,2 g
- Acide myristique0,11 g
- Acide palmitique0,9 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,08 g
- Sérine0,05 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,05 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,06 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,05 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,05 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,21 g
- Acide aspartique0,11 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,08 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A75 / 900 ug(8%)
- Vitamine C0,75 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamine E0,73 / 15 mg(5%)
- Vitamine K38,9 / 120 ug(32%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,08 / 16 mg(1%)
- Folates15,6 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline4,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium24,6 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,26 / 8 mg(3%)
- Magnésium8,7 / 420 mg(2%)
- Phosphore15,3 / 700 mg(2%)
- Potassium58,2 / 3 400 mg(2%)
- Sodium84,9 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,11 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,08 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium1,2 / 55 ug(2%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau19,3 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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